14 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1620 kcal
|
Yağ: 69,03g | Prot: 115,26g | Karb: 137,29g.
Kahvaltı: Caffè (dalla Moca), Yamamoto Multivitamin, Fjord Salmone Norvegese Affumicato, Noci, Acqua. Öğle Yemeği: TUC Cracker , Orata, Finocchio Crudo, Acqua Lilia Acqua Naturale 500 Ml, Condimento Italiano (fatto con Aceto e Olio), Caffè (Espresso), Spinaci Cotti (da Surgelati, senza Aggiunta di Grassi in Cottura), Lidl Piselli Surgelati, Conad Succo di Limone di Sicilia. Akşam Yemeği: Brodo Vegetale, Cipolle, Fileni Bocconcini di Petto di Pollo, Condimento Italiano (fatto con Aceto e Olio), Insalata Verde con Verdure Assortite (inclusi Pomodori e / o Carote), Acqua Lilia Acqua Naturale 500 Ml, Pepe Nero, Sale, BPR Omega 3. Aperatifler/Diğer: Mela Verde, Rigamonti Bresaola Punta d'anca, Arance, Acqua Lilia Acqua Naturale 500 Ml, Caffè (Espresso), Agluten Plumcake Integrale, Tè (Infuso). devamı için...
|
|
2326 kcal
|
Egzersiz:
Kuzey Yürüyüşü - 28 dakika, Body Pump - 45 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 13 saat ve 32 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|