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lm 0000 em 0000 00h00min 00min sw00 00kt
KF 25,36 Kg 22,82
KM 35,2 Kg 31,68
FFMI 20,2
Vis 11
T 101
H 97 Q 1,041
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3289 kcal
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Yağ: 128,85g | Prot: 162,69g | Karb: 364,15g.
Kahvaltı: SchapfenMühle Weizenkeime, SchapfenMühle Haferkleie, Leinsamen, ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Ja! Haferflocken, Chiquita Banane, Lidl Heidelbeeren, Rapunzel Leinöl. Öğle Yemeği: Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Ingwer, Knoblauch, Zwiebeln, Bofrost Paprikastreifen, Erbsen, Vossko Hähnchen Filetsteaks, Escal King Prawns, Lidl Natives Olivenöl Extra, Palmin Kokosfett, Frosta Nasi Goreng. Akşam Yemeği: Makrele Geräuchert, Metzger Schweinefleisch, Mett, Weizenbrötchen. Aperatifler/Diğer: Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g), Harzer Harzer Käse, Lindt Excellence 85% Cacao Edelbitter Kräftig, Seeberger Cashewkerne, Äpfel, Möhren, Mandeln, Seeberger Walnusskerne. devamı için...
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2407 kcal
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Egzersiz:
schwimmen - 28 dakika, schwimmen1 - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 17 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
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