|
Puji Tuhan ... dari berat 80 kg sekarang 74,9 kg Tidak ada hasil yang menghianati usaha
|
1217 kcal
|
Yağ: 45,94g | Prot: 56,01g | Karb: 147,24g.
Kahvaltı: Pir Asia, Yakult Yakult, Entrasol Quickstart with Chia Seeds. Öğle Yemeği: Kangaroo Almond Cheddar Cheese, Minyak Zaitun Ekstra Virgin, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Sawi Dimasak (dari Segar), Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang. Akşam Yemeği: Ayam Goreng, Semangka, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Vegeta Vegeta. Aperatifler/Diğer: Yakult Yakult. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Proses nya brapa lama kak? Tiap minggu olahraga brapa lama? Semangat yaak..
15 Oca 20 üye tarafından: ladyeureka26
|
@ladyureka26 : Sebulan kak, kemaren diet sistem OCD 20 hari tapi karena ga bisa BAB, sekarang cuman defisit kalori aja, yg penting jngan melebihi kalori harian kak, olahraga 4x seminggu, hitt kardio + zumba di rumah minimal 45 menit, biasanya gak sampe 1 jam
15 Oca 20 üye tarafından: Agnessagala
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|