Lourdes Micheluci Günlüğü, 16 Oca 20

Depois de 3 horas na Academia e JI arroz de couve flor, salada de alface, quiabo e porpetone 😍😍😍😍

---

856 kcal

Yağ: 68,94g | Prot: 81,73g | Karb: 22,15g.   Kahvaltı: Melitta Café sem Açúcar. Öğle Yemeği: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Quiabo Cozido, Club Life To Go Polpetone de Carne Recheado, Alface, Arroz de Couve Flor. Akşam Yemeği: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon, Frango Desfiado, Queijo Parmesão Ralado , Requeijão Cremoso, Creme de Leite, Abobrinha. Aperatifler/Diğer: Regina Queijo Minas Padrão. devamı için...

1157 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Su Aerobik - 45 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Eliptik - 15 dakika, Apple Health - 21 saat ve 10 dakika. devamı için...