Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
ozan78
Günlük
18 Oca 20
ozan78 Günlüğü, 18 Oca 20
ozan78 Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
İşin sırrının derin ve düzgün nefes alarak yapılan tempolu yürüyüş ve egzersiz olduğunu anladım.3 günde 2 kg
103,1 kg
Bugüne kadar kayıp:
14,9 kg
.
Geriye kalan:
13,1 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 18 Ocak 2020:
1494 kcal
Yağ: 54,04g | Prot: 45,36g | Karb: 187,36g.
Kahvaltı:
Tam Buğday Ekmeği, Yayla Çorbası.
Öğle Yemeği:
Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş).
Akşam Yemeği:
Yoğurtlu Bulgur Köftesi, Tam Buğday Ekmeği.
Aperatifler/Diğer:
Coca-Cola Coca-Cola Zero (250ml), Sütlü Kahve, Toz Şeker, Sütlü Kahve, Viski.
devamı için...
3360 kcal
Egzersiz:
Süpermarket Alışveriş - 45 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 20 dakika, Oturma - 10 saat, Dinlenme - 4 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat.
devamı için...
Haftada 10,5 kg kaybediyor
33 Destekçi
Destek
Yorumlar
Tebrikler kesinlikle üç öğün düzgün beslenip yeterli egzersiz yaptığınızda sonuç almak kolay oluyor gereksiz aç kalmaya gerek yok 💪💪💪
18 Oca 20 üye tarafından:
Alper2003
Tebrikler
18 Oca 20 üye tarafından:
frkn0206
Alper2003 ben 2 öğün yiyorum daha fazlası olmuyor olmazmı yani
18 Oca 20 üye tarafından:
frkn0206
Spora 12.30 da gidiyorum aç karnına tok yapmayı sevmiyorum
18 Oca 20 üye tarafından:
frkn0206
Olmaz değil ama aç karna spor yaparken antreman performansı iyi olmuyor zaten sabah sporcular için en önemli öğündür benim için karar sizin tabii ki
18 Oca 20 üye tarafından:
Alper2003
Zaten bodybuilding profesyonel yapanlara bakarsanız üç öğün ve ara öğünlerle sağlam kalori alıyorlar aç kalarak yapanı görmedim henüz :)
18 Oca 20 üye tarafından:
Alper2003
👍👏👏
18 Oca 20 üye tarafından:
ketojenikfigen
Çok doğru. Aç kalmadım hiç. Sadece yararlı gıdaları tüketiyorum. Fast food olayını ve akşam yemelerini bitirdim. Şekeri de miminuma indirdim. Egzersiz ve yürüyüş de yapınca , kilo gidiyor net
18 Oca 20 üye tarafından:
ozan78
Tebrik ediyorum gerçekten temiz beslenme, egzersiz daha ne olsun hedeflerinize ulaşırsınız bu gidişle eminim kolay gelsin
18 Oca 20 üye tarafından:
Alper2003
Tebrikler 💪
18 Oca 20 üye tarafından:
nerimesaridagg
Teşekkürler Nerime Hanım
18 Oca 20 üye tarafından:
ozan78
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
ozan78 Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle