19 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2371 kcal
|
Yağ: 85,52g | Prot: 131,91g | Karb: 274,21g.
Kahvaltı: Masło, Herbata z Cukrem , Chleb Pszenny , Jajko, Awokado. Öğle Yemeği: Ryż Biały (Długoziarnisty, Gotowany), Zapiekana lub Smażona w Panierce Pierś z Kurczaka ze Skórką, Surówka z Białej Kapusty. Akşam Yemeği: Jajko, Łowicz Dżem z Czarnych Porzeczek , Melvit Mąka Orkiszowa, Winogrona, Bio Planet Ekologiczny Olej Kokosowy Virgin, Banan, FruVita Skyr Naturalny. Aperatifler/Diğer: Kawa z Mlekiem i Cukrem. devamı için...
|
|
2350 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 5 saat, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Süpermarket Alışveriş - 20 dakika, Seks - 30 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 50 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 10,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|