20 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2311 kcal
|
Yağ: 62,62g | Prot: 165,45g | Karb: 289,07g.
Kahvaltı: Allmax Isoflex Whey Protein, Kacang Almond, Alpukat, Kurma. Öğle Yemeği: Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kecambah, Haverjoy Havermix Rolled Oats & Barley Flakes, Brokoli Dimasak (dari Segar). Akşam Yemeği: Mentimun (Kupas), Opor Ayam, Nasi Merah. Aperatifler/Diğer: Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Madu, Chia Seed, Madu, Allmax Isoflex Whey Protein. devamı için...
|
|
2115 kcal
|
Egzersiz:
İş - 8 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 15 dakika, Uyku - 15 saat ve 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|