|
susah bgt ngilangin perut buncit sedih bgt aku tuh liat perut buncit kayak gini. T.T padahal BB udh 47kg TB 150cm ada saran gak gengs buat kempesin perut ini. selain push up soalnya aku gak bisa push up T.T pengen nangis jdinya..... huhuhu
|
719 kcal
|
Yağ: 27,15g | Prot: 30,47g | Karb: 91,86g.
Kahvaltı: Chicken Nugget, Tempe Bacem, Donat Dilapisi Coklat. Öğle Yemeği: Chicken Nugget, Wortel Dimasak, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Jamur Putih (Ditumis), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Jambu Biji. Aperatifler/Diğer: Roti Goreng, Risoles. devamı için...
|
|
1 - 20 / 39
 Yorumlar
21 Oca 20 üye tarafından: tonibakti
|
21 Oca 20 üye tarafından: arinalarasati
|
21 Oca 20 üye tarafından: riawn
|
cobain sit up,plank,jogging,renang,dan masih banyak pilihan yg lain,coba aja searching di google :)
21 Oca 20 üye tarafından: ronaldors
|
weight training/angkat beban mbak, pake tubuh sendiri atau pakai alat bantu.
21 Oca 20 üye tarafından: yunissa
|
cb ikutn cardio badan jd enteng jg
21 Oca 20 üye tarafından: iwut
|
Aku jg susah bgt mo ngeratain perut. Katanya sih lari, jalan, HIIT & weight lifting ampuh buat bakar body fat (and eventually ngurangin lemak di perut). Sama ngurangin makan, terutama refined carb (ini yg paling susah, hehe)
21 Oca 20 üye tarafından: Dian_Agustino
|
bb dan tb sama plekk kakk. perutku juga kurleb gitu wkwkw
21 Oca 20 üye tarafından: rizkisulis
|
CRUNCH PERUT, SIT UP, ANGKAT KAKI, PLANK
21 Oca 20 üye tarafından: lusindadewi
|
cobain aplikasi KEBUGARAN 30 HARI kak
21 Oca 20 üye tarafından: lusindadewi
|
Mau hilangi perut buncit itu dengan kalori defisit harus sabar kunci nya.
21 Oca 20 üye tarafından: Akbariyadi
|
@all. makasih buat sarannya...
aku coba buat download2 vidio cardio buat latihan dirumah.
yg paling susah ngurangin nasi doang. huhuhu..
@lusindadewi
buat aplikasi kebugaran 30hr nanti aku coba sayy...
21 Oca 20 üye tarafından: Arlis Sena
|
ttp semangat ya.. km pasti bisa. olah raga nya coba di fariasikan. hiit cardio, abs, aerobik, joging, skiping.
21 Oca 20 üye tarafından: SecretWomen
|
coba juga kurangi tepung tepungan dan gulaa
21 Oca 20 üye tarafından: stwpd
|
hiit atau compound movement, selain itu percuma
21 Oca 20 üye tarafından: luthfilut
|
Latihan liat di youtube kak, channelnya chloe ting, yg abs in 2 weeks mantep latiannya ehehe
21 Oca 20 üye tarafından: imartadl
|
tips dr saya cukup 2: 1. jangan stress/panik 2. perbanyak baca/literatur 🙂
21 Oca 20 üye tarafından: hilmanzhr
|
kakak diet tepung deh , minimal bngt 1 bulan , kurangin porsi makan. Dan setiap hari itu minimal bngt plank 3 menit , tiap 1 menit berenti, macem macem sit up minimal satu set (50 kali), jogging bentar aja 15 menit. lakuin bener bener setiap hari kak aku sih ampuh, SEMANGATT!!!
21 Oca 20 üye tarafından: RARAKKUMA
|
emang kalau perut itu urutan terakhir yg terbakar lemak cadangannya mbak, kalau menjalani diet harus sabar
21 Oca 20 üye tarafından: alfian.ibad
|
Klo saya malah agak gelambir krn ada strechmark bekas hamil..... susah emang kudu telaten pelan - pelan dan konsisten.
21 Oca 20 üye tarafından: Bunda setia
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|