|
я решила провести некий эксперимент. не замеряюсь, не взвешиваюсь до 1 февраля, у меня есть начальные параметры до того, как я снова вернулась к похудению. сравню потом.
калории считаю, ем около 1400-1600 в зависимости от физической нагрузки. сразу скажу, для меня это много. ну прям много до той степени, что я не могу столько съедать даже не в физическом плане, а эмоциональном. в голове сразу барьер, кажется, что превышение 1300 калорий - это срыв. пытаюсь медленно от этого отойти.
спортал будет 3 раза в неделю с не очень большой нагрузкой, не думаю, что буду зависать там более полутора часа, будет 1 кардио и 2 силовые (ибо я хочу не только похудеть, но и чуть нарастить мышцы).
больше буду ориентироваться даже не на весы, а на параметры, ну и на внутреннее ощущение. ооочень надеюсь, что не разочаруюсь к концу, иначе опять попаду в яму-1200. что ж, удачи мне😎
|
1412 kcal
|
Yağ: 50,74g | Prot: 99,49g | Karb: 143,16g.
Kahvaltı: Россия Щедрая Душа Шоколад Темный, Геркулес Овсяные Хлопья, Яйцо Куриное, Белый Город Молоко 2,5%. Öğle Yemeği: Здоровый Стиль Хлебцы Ржаные, Помидоры, Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Яйцо Куриное. Akşam Yemeği: Куриное Филе. Aperatifler/Diğer: Гречка Вареная, Куриное Филе Вареное, Банан, Савушкин Продукт Творожный Кокос-Миндаль. devamı için...
|
|