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Prima settimana con aumento calorie a 1900 e nuovo allenamento:
Collo 35.5 (-0.2)
Torace 99 (-1)
Vita S 75 (-0.7)
Vita L84 (-0.7)
Fianchi 95.3 (-0.7)
Femore dx 58 (-1)
Femore sx 58 (-1)
Bicipite dx 33.5 (=)
Bicipite sx 33 (+0.3)
Prossima settimana 2100 cal
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69,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 15,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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2170 kcal
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Yağ: 51,09g | Prot: 137,45g | Karb: 288,12g.
Kahvaltı: Fage Total 0%, Mulino Bianco Fette Biscottate Rustiche, Soligo Latte Parzialmente Scremato, Myprotein Burro di Arachidi Crunchy. Öğle Yemeği: Olio Extra Vergine di Oliva, Grana Padano Grana Padano Grattugiato , Fiorucci Prosciutto Cotto, La Molisana Spaghetto Quadrato Integrale. Akşam Yemeği: Ragù, Barilla Pasta. Aperatifler/Diğer: Myprotein Overnight Recovery Blend, Myprotein Impact Whey Protein Salted Caramel, Banana, Conad Bevanda a Base di Avena. devamı için...
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Haftada 0,9 kg kaybediyor
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