arf21 Günlüğü, 27 Oca 20

arf21 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Ga kerasa udah 2 bulan ngejaga pola makan, olahraga seminggu 3x, alhamdulillah bb turun, presentase lemak turun, tp massa otot juga ikut turun 😔

28 Destekçi Destek

Yorumlar

Kira2 salahnya dimana ya? Kok massa otot ikutan turun?

26 Oca 20 üye tarafından: yegehaka

semangat...

26 Oca 20 üye tarafından: indridwiprasetyo

@yegehaka kurang angkat beban jadi massa otot ikut susut .. klo mau naikin massa otot angkat beban asupan proteinnya jg harus tercukupi , jgn stress, tdr yg cukup

26 Oca 20 üye tarafından: hildafitri53

Mba makan protein min 1,5XBB dan olahraga angkat beban (Cardio kurangi seminggu 1kali), istirahat 6-8/jam. Oia defkal jgn ampe 500 tp tipis2 saja yah sekitar 100-200.

26 Oca 20 üye tarafından: SammyFer

mkn asupan protein yg ckup mbak 1.5 gram dikali brat bdan mbak...

26 Oca 20 üye tarafından: Octavia20

wah kalo aq titik nya naik turun...

26 Oca 20 üye tarafından: Sssfit


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

arf21 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

arf21 Günlüğü, 27 Oca 20

Yorum Gönder

arf21 Kilo Geçmişi