30 Ocak 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 21,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1420 kcal
|
Yağ: 120,30g | Prot: 63,39g | Karb: 23,88g.
Kahvaltı: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Магнит Сыр Королевский 40-46%, Кофе Эспрессо. Öğle Yemeği: Ahmad Tea Молочный Улун, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Магнит Сыр Королевский 40-46%, Yami Yami Брокколи в Сливочном Соусе, Печень Куриная Жареная. Akşam Yemeği: Пекинская Капуста, Маслины, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Delicato Кокосовое Масло, Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Лето Петрушка Свежая, Лето Укроп Свежий, Зеленый Листовой Салат, Магнит Авокадо. devamı için...
|
|
2590 kcal
|
Egzersiz:
İş - 8 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
o.niklashkova Kilo Geçmişi
|