|
Итог на 1 февраля, похудела на целый килограмм.
Замеры: ОГ 101
ОТ 77
ОБ 103
ляхи 57 и 58 см, разные
|
1847 kcal
|
Yağ: 74,24g | Prot: 95,80g | Karb: 194,97g.
Kahvaltı: Кофе Эспрессо, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Русское Море Икра Красная Лососевая. Öğle Yemeği: Виктория Хлеб Янтарный, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Суп из Белых Грибов. Akşam Yemeği: Unagrande Сыр Мягкий Рикотта, Сербский Дом Сербский Сыр Брынза, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Жареная или Запеченная Куриная Голень. Aperatifler/Diğer: Магнит Банан, Бабаевский Шоколад с Помадно-Сливочной Начинкой, Красный Октябрь Ирис Кис-Кис, ВкусВилл Лукум Сбивной с Клюквой, Smart Bit Батончик Клубника, Помидоры, Дикси Сербская Брынза, Ого Отруби Бородинские, Миндаль Миндаль, Кофе с Молоком. devamı için...
|
|
2609 kcal
|
Egzersiz:
İş - 8 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Yürüyüş - 1 saat, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|