03 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,6 kg.
Geriye kalan: 2,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1387 kcal
|
Yağ: 57,27g | Prot: 83,16g | Karb: 135,57g.
Kahvaltı: Кофе, Красная Икра Красная Икра, Щелковохлеб Хлеб Арбатский, Мясновъ Сметана 15%, Калина Малина Вареники с Творогом и Вишней. Öğle Yemeği: Чай с Сахаром, Ржаной Хлеб, Суп из Сайры, Помидоры, Жареная или Запеченная Курица, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Akşam Yemeği: Охотный Ряд Колбаса Сырокопченая Итальянская, Русское Море Горбуша Запеченная . Aperatifler/Diğer: Конфета, Груша. devamı için...
|
|
1549 kcal
|
Egzersiz:
Cross Trainer - 15 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|