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Bom Dia!!! Exatamente 23 kg off , só faltam 300 grs para atingir o segundo objetivo . O primeiro foi chegar em 65 kg , agora pretendo chegar em 60 kg 🙏🙏🙏#amocetogenica ❤️❤️❤️❤️
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1200 kcal
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Yağ: 71,87g | Prot: 111,23g | Karb: 16,60g.
Kahvaltı: Melitta Café sem Açúcar. Öğle Yemeği: Abacate, Açafrão, Clara de Ovo, Peito de Frango, Ovo de Codorna, Subway Tomate, Espinafre, Salmão no Forno ou Grelhado. Akşam Yemeği: Power One Pasta de Amendoim Integral, Tirolez Queijo tipo Edam , Sonda Ameixa Vermelha, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Aperatifler/Diğer: Melitta Café sem Açúcar , Quatá Creme de Leite Fresco, Prov Chips Provolone Desidratado. devamı için...
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1431 kcal
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Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Su Aerobik - 45 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 45 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 45 dakika, Spor Salonu - 45 dakika, Apple Health - 20 saat ve 25 dakika, Eliptik - 15 dakika. devamı için...
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 Yorumlar
no inícios você pesava quantos quilos ,? e quando foi que começou sua mudança de vida ?
03 Şub 20 üye tarafından: Quecia19
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@Quecia19 eu comecei a Cetogenica em 14/01/2019 mas em 7 meses emagreci 21 já . Comecei a dieta com 83,3 kg
03 Şub 20 üye tarafından: Lourdes Micheluci
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Me tira uma dúvida?!
Sei que na cetogenica não contamos as kcals. Mas fico muito curiosa em saber quantas kcals são ingeridas em média nessa dieta.
Desde já agradeço.
17 Şub 20 üye tarafından: helencrv
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Lourdes Micheluci Kilo Geçmişi
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