|
berat stuck , jgn bawa pusing lah ya , ya udah lah ya , olahraga yang bener lah ya , mana hujan mulu , bawaannya bobo , hadeuh , yaudahlahya
|
54,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,9 kg.
Geriye kalan: 15,0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1362 kcal
|
Yağ: 57,80g | Prot: 31,95g | Karb: 176,61g.
Kahvaltı: Indonesian Spicy Spinach, Chicken Nuggets, Nasi Putih. Öğle Yemeği: Nasi Putih, Chicken Nuggets. Akşam Yemeği: Beef Meatballs, Cucumber, English Pineapple Tart, Dutch Indonesian Cheese Cookie. Aperatifler/Diğer: Snack Cracker, Chatime Pearl Milk Tea. devamı için...
|
|
1805 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 3 saat, İş - 5 saat, Squat - 1 dakika, İp Atlama - 10 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 49 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|