luciana casil Günlüğü, 04 Şub 20

corrigindo: 30 a 50 gramas de carbo dia. 

No início quando fica Léo carbo a 3 anos atrás foi tão rápido a perda de peso,, agora tá tão difícil perder 500 gramas😥.. eu tava com 62/63 quilos.. agora tô com 70... engordei muito é preciso emagreceresses quilos que ganhei de novo.. Tá complicado viu. 

precisa ver se as quantidades de proteínas estão ok. Muito importante isso.  

Use os Carboidratos ao seu favor, não é sustentável manter uma dieta com tão pouco Carboidrato por muito tempo. 😰 Nosso corpo precisa de energia para trabalhar, que no caso é o Carboidrato, e se ele não tem Carboidratos, ele vai na Gordura, e se não tem muita Gordura, ele vai na massa muscular, e se não tem massa muscular, ele vai pensar; "Ué, tô em déficit de Carbo, Gordura e Massa Muscular, vou estagnar aqui pra não morrer 🤷🏻‍♂️" Basicamente isso 😐 

O que inporta é que as suas medidas estão diminuindo,desapegue da balança ela é traiçoeira pra desanimar agente,dê mais espaço ao espelho e fita métrica,veja a sua evolução atravez de fotos,não deixe a balança lhe desanimar,as vezes esses kilinhos que não baicham deve ser retenção de líquido e que não significa que você não está perdendo peso. 

Quem malha tem que desapegar da balança e se apegar a medidas.  

Vou tentar não olhar pra balança.. difícil viu  

Vc tem.que diminuído o consumo de sal sodio isso incha bastante  

pare de sofrer caminando faça hit 

Faço funcional e cross 

Não é só diminuir carboidrato. Tem que ter déficit calórico no geral 

amiga não desista. Eu mesma tbm não conseguia emagrecer, comecei a fazer contagem de calorias e comecei a diminuir. preciso eliminar 50kg, isso mesmo, 50kg. Eu vou conseguir, vc tbm vai. controle suas calorias pelo app fatsecret tenta fazer aula de zumba, em casa mesmo... Entra no youtube e veja alguma aula que consigo fazer, é pratique em casa. Beba 2,5lts de agua por dia, isso tbm ajuda. O que vc não pode fazer é desistir!!! Estamos Juntas!!! 

Não é só cortar carbo, tem que lembrar também que o metabolismo precisa acelerar pra ajudar nessa queda de peso, é bom bater os macros de proteína e carbo. E sempre lembrando que precisa ingerir bastante líquido pra eliminar a retenção. 

minha experiência com ji - nem sempre meu corpo baixa o peso se eu fizer o mesmo protocolo. Estou testando um novo, da minha cabeça RS. a princípio tá certo. pq eu estou olhando p mim, pra resposta q meu corpo dá. faço o ji de umas 30 a 40 h e descanso proporcional. pra dar uma "enganada". É mantenho a low carb. com 50g a 100g. comecei essa semana. o peso baixou e tá se mantendo.  

eu tbm tava assim, fiquei 2 meses fazendo dieta e treino e não baixava nenhuma grama, falei com o treinador e ele me passou um termogenico pra acelerar o metabolismo, agr estou perdendo peso direitinho 7 dias com o termo, dieta e treino e já perdi 1,700 tô feliz de mais 

Ranielle qual foi o termogenico?  

sua dieta não está muita restrita??? Pode ser que o organismo esteja entrando em.modo emergência... poucos nutrientes ele começa estocar, lei escassez 

PATY, pensei nisso..então hoje aumentei os carbos....vamos testar né. 

Eu tb estou com a balança travada e pra piorar estressada com problemas.... to sentindo as compulsões chegando. Socorro !!!!! 

Eu conheço muitas pessoas que utilizam o método de jejum, mas realmente sou muito contra a esse tipo de dieta. Seu corpo deve entender que falta energia para trabalhar e transformando tudo o que você come em gordura para armazenar depois. Também sugiro para que esqueça o peso da balança. Pode ser que você esteja ganhando massa. A melhor forma de entender o que está acontecendo com o seu corpo é, sem dúvidas, procurar um profissional competente e de confiança para acompanhar equilibrar a sua alimentação e a atividade física!