|
Мой рост 156 см, изначально моя цель набрать вес до 45 кг,далее до 53кг.
набрать вес гораздо сложнее чем скидывать, ежедневно 2200-2500ккал. результат есть.
|
42,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2535 kcal
|
Yağ: 90,42g | Prot: 98,95g | Karb: 341,81g.
Kahvaltı: Банан, President Творог 5%. Öğle Yemeği: Картошка Тушеная, Чай с Сахаром, Сыр, Sen Soy Фунчоза Терияки, Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Чай с Сахаром, Котлеты из Куриной Грудки, Гречка Отварная. Aperatifler/Diğer: Яблоко Зеленое, Печенья с Арахисовым Маслом. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
 Yorumlar
у меня вес 49 рост 157 и я жирный у меня бока и жир на сиськах при 49 ты прикинь что с тобой станет на 53 не советую чувак я хочу скинуть на 44 и норм будет надеюсь
06 Şub 20 üye tarafından: opopj
|
Я тоже набираю вес, оч сложно. Мне надо питаться на 2700, а я не могу столько есть:с
06 Şub 20 üye tarafından: kobalt.di1303
|
мне как человеку который был всю жизнь худым это не понять, посмотрим до 45 кг набрать, я даже не представляю а какую часть тела больше разнесёт
06 Şub 20 üye tarafından: махай
|
ну я девушка, начальный вес 39.9кг, за неделю 1,4 кг нормально, но кушать 5 раз в день не легко, особенно обед. У меня дефицит жира, если вес около 40 кг, сразу начинаю мёрзнуть,сил нет. Сейчас 42,4кг вроде ниче
06 Şub 20 üye tarafından: махай
|
😭Нам бы ваши проблемы! Без обид)))
06 Şub 20 üye tarafından: duryagina-olya
|
У меня рост 167см и вес 43кг, начала ходить в зал по 2 часа. Тоже хочу набрать вес (привет моим генам). Успехов!)
06 Şub 20 üye tarafından: boochecha
|
Главное, жировую не наберите 🙄
07 Şub 20 üye tarafından: olessya1983
|
для меня съесть 2700 эт не проблема, эх жаль что мне худеть, скучаю по тортикам, печенюшкам, шоколадкам
07 Şub 20 üye tarafından: Ainur1387
|
Набрать легко,если в зале качаешься и следишь,чтоб приток белка был 2-3 грамма на килограмм массы тела.Через полгода будешь конфеткой👍
Надо есть побольше куриную грудку,творог нежирный,яйца,белковые коктейли обязательно
10 Şub 20 üye tarafından: ElmiraKo
|
Я 55 кг, хочу 60. Потребляю 2800 кал. За неделю прибавки 0!!! Не могу столько есть, ЖКТ не справляется
14 Şub 20 üye tarafından: хочубытьтолстой
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|