|
Upped my exercise, burn 1100 calories before work and reduced calories to 2000 on keto, I have broken the 230 barrier, I finally feel confident in my direction.
|
102,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,5 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1843 kcal
|
Yağ: 158,34g | Prot: 83,76g | Karb: 28,73g.
Kahvaltı: Half and Half Cream, Coffee, Stop & Shop Whole Milk Plain Greek Yogurt, Spectrum Organic Virgin Coconut Oil. Öğle Yemeği: Ground Beef (90% Lean / 10% Fat, Patty, Cooked, Broiled), Marie's Chunky Blue Cheese Dressing, Calavo Avocado. Akşam Yemeği: Calavo Avocado, Marie's Chunky Blue Cheese Dressing, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat). Aperatifler/Diğer: Planters Lightly Salted Dry Roasted Peanuts. devamı için...
|
|
5200 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik - 1 saat ve 5 dakika, Vücut Geliştirme - 10 dakika, Apple Health - 22 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|