|
lm 2300 em 14:30 14h30min 00min sw00 0kt
KF 27,52 Kg 25,40
KM 34,4 Kg 31,75
Vis 12
T 106
H 100 Q 1,060
|
3395 kcal
|
Yağ: 149,59g | Prot: 127,58g | Karb: 377,97g.
Kahvaltı: Mühlhäuser Pflaumenmus, Harry Balance Toast (38g). Öğle Yemeği: Lidl Gemischter Salat mit Dressing, Dönerfleisch, Ja! Reines Rapsöl, Makkaroni, Schmandkuchen. Akşam Yemeği: Knoblauch, Seeberger Ingwerstücke, Zwiebeln, Tomaten, Rote Paprika, Gurke (Geschält). Aperatifler/Diğer: Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Thüringer Pflaumenmus, Mandarine, Seeberger Walnusskerne, Lindt Excellence 99% Cacao, Äpfel, Möhren, Aldi Mandeln, Seeberger Cashewkerne, Harzer Harzer Käse. devamı için...
|
|
2507 kcal
|
Egzersiz:
rad - 13 dakika, schwimmen - 36 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 11 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|