sadancoskun Günlüğü, 08 Şub 20

sadancoskun Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Bu iki fotoğraf arasında 24 kg fark ve 10 ay süre var. 8.4.2019 da birkaç kilo vereyim biraz da kafamı dağıtayım diye başladığımda %33 olan yağ oranım 7.2.2020 de %9. Bel çevresi 109 cm den 79 cm düştü. Ve bunları 44 yaşından sonra yaptım.
Asla pes etme!💪

Diyet Takvimini Görüntüle, 08 Şubat 2020:

1772 kcal

Yağ: 79,51g | Prot: 148,13g | Karb: 112,43g. Kahvaltı: Fırında Patates, Bal, Kaymak, Vişne Reçeli, İncir Reçeli, Kırmızı Domates, Sucuk, Menemen, Kebir Tel Peynir, Beyaz Peynir, Gözleme, Bazlama, Pişi, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin. Akşam Yemeği: Kuru Kavrulmuş Tuzsuz Yer Fıstığı, Tadım Kavrulmuş Fındık İçi, Peyman Kavrulmuş ve Tuzlu Kaju Fıstığı, Roka Marulu, Hindi Eti, Izgara Balık. Aperatifler/Diğer: Hardline BCAA Matrix 4:1:1. devamı için...

2730 kcal

Egzersiz: Apple Health - 24 saat. devamı için...

60 Destekçi Destek

1 - 20 / 44

Yorumlar

Helal olsun şadan tebrik ediyorum süpersin 💪✌️✌️✌️👏👏👏

08 Şub 20 üye tarafından: Banu✌️

helal olsun 😁

08 Şub 20 üye tarafından: uswindy

Büyük değişim olmuş tebrikler 👏👏👏

08 Şub 20 üye tarafından: Alper2003

💪

08 Şub 20 üye tarafından: kameraynani

Valla imrendim 42 yaşındayım hiç 100 kğ altını görmemiştim Seni görünce oluyor dedim tebrikler

08 Şub 20 üye tarafından: MFAKMAZ

👏👏👏👏💪 Adam boşuna “yaş 75 yolun yarısı” diye kitap yazmamış

08 Şub 20 üye tarafından: ademtirpanci

Tebrikler 👏👏

08 Şub 20 üye tarafından: Hatcik.

Tebrikler 👏👍 azminiz daim olsun 🙋🏻‍♂️🌼🍀

08 Şub 20 üye tarafından: sportf06

Tebrikler süper bir değişim gerçekten 👏

08 Şub 20 üye tarafından: merilya

tebrikler gayet başarılı :)

08 Şub 20 üye tarafından: irfan keklikçi

👍

08 Şub 20 üye tarafından: zeynona

yağları eritirken kas kaybı yaşamamak için nasıl bir yol izlediniz 🤔

08 Şub 20 üye tarafından: fatjh

Tebrik ediyorum..👏

08 Şub 20 üye tarafından: tauriel.

Huhhuuuuuiiiiwwwww klavye dile geldiii😂😊 maşallah ya nekadar iyi değişim çok tebrik ederim ben bazen değişir diyorum zayiflayinca vücudun bazen yok ya hiç kaslı olmaz diyorum 😊 ama artık olmaz diye düşünmüyorum azmin sonuu

08 Şub 20 üye tarafından: ayşegüldoğan

Spor ve sağlıklı beslenmeye (diyet değil) devam Turan. Teşekkürler 🙏🏼