08 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,5 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2659 kcal
|
Yağ: 118,25g | Prot: 115,77g | Karb: 200,62g.
Kahvaltı: Consum Pan de Cristal, Serrano Jamón Serrano, Aceite de Oliva Extra Virgen, Hacendado Jamón York, Hacendado Queso Fresco Desnatado 0%, Hacendado Leche Desnatada, Kiwi, Nespresso Café Capsulas. Öğle Yemeği: Hacendado Roti de Pollo, Hacendado Copa de Chocolate y Nata, Hacendado Tabulé Oriental. Akşam Yemeği: Vino Tinto de Mesa, Hacendado Hummus de Aguacate, Hacendado Chocolate Negro 85%, Hacendado Pan Tostado con Cebolla, Hacendado Chorizo Ibérico, Lomo Embuchado, Serrano Jamón Serrano, Carrefour Queso Curado , Ensaladilla Rusa. Aperatifler/Diğer: Pollo (Apanado y Frito), Cerveza, Alhambra Cerveza, Hacendado Edamame & Soja, Algas Secas. devamı için...
|
|
1513 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 10 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Esthercitagi Kilo Geçmişi
|