아주심 Günlüğü, 09 Şub 20

집에 쉬고있으니 머가 자꾸 먹고싶어서 가볍게 걸을 겸 산책나갔다가 뚜레쥬르랑 베스킨들러 지름. 식구들 먹이고 대리만족해야지.

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1476 kcal

Yağ: 57,12g | Prot: 130,51g | Karb: 121,87g.   Kahvaltı: 계란후라이, 아메리카노, 엑스트라 버진 올리브 오일, 시금치나물, 코스트코 아보카도 오일, 코코넛오일, 부추, Quaker Oatmeal. Öğle Yemeği: 바나나, 방울 토마토, 닭가슴살. Akşam Yemeği: 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 방울 토마토, 닭가슴살. Aperatifler/Diğer: 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 삶은 계란흰자, 사과, 아몬드, 호두, 구워 말린 해바라기씨(소금없이). devamı için...

1327 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 20 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...