10 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,2 kg.
Geriye kalan: 7,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1305 kcal
|
Yağ: 54,50g | Prot: 56,84g | Karb: 147,20g.
Kahvaltı: Tahin Helvası, Susamlı Simit. Öğle Yemeği: Beyti, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Ezogelin Çorbası. Akşam Yemeği: Kıyma, Pişmiş Karnabahar (Taze Olandan), Beyaz Ekmek. Aperatifler/Diğer: Sütaş Ayran, Peynirli Poğaça, Sütaş Ayran, Pizza. devamı için...
|
|
2664 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Oturma - 5 saat, Ayakta Durmak - 3 saat, Dinlenme - 7 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 8,4 kg kaybediyor
|
|
dirklight001 Kilo Geçmişi
|