13 Mayıs 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,8 kg.
Geriye kalan: 2,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2063 kcal
|
Yağ: 67,76g | Prot: 71,59g | Karb: 291,92g.
Kahvaltı: Iogurte Líquido Magro Morango e Cereais, Bolacha Ligera C/Sement Sésamo, Bolacha Ligera C/Sement Sésamo, Kiwi, Farelo de Aveia, Iogurte Líquido Magro Morango e Cereais. Öğle Yemeği: Manteiga, Maçãs, Bolacha Ligera C/Sement Sésamo, Sopa de Agrião. Akşam Yemeği: Alface, Pão Branco, Manteiga, Laranjas, Sopa de Agrião, Fiambre Frango. Aperatifler/Diğer: Leite Meio Gordo, Cereais Nesquik, Fiambre Frango, Pão Branco Torrado, Manteiga, Maçãs, Pastel de Nata. devamı için...
|
|
1876 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg alıyor
|
|
|