12 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2945 kcal
|
Yağ: 73,95g | Prot: 186,62g | Karb: 385,04g.
Kahvaltı: Skyr Naturalny, Sante Nasiona Chia , Gruszka, Sante Jagody Goji, Płatki Owsiane, Miód, Banan, Orzechy Włoskie. Öğle Yemeği: Multi-Smak Surówka z Pora, Surówka z Kapusty Pekińskiej, Dorsz Smażony, Duszona Pierś z Kurczaka (Spożyta bez Skórki), Iglotex Frytki do Piekarnika, Melvit Kasza Bulgur Ugotowana, Kasza Gryczana (Gotowana, Pieczona). Akşam Yemeği: Chleb Pszenny , Piątnica Serek Wiejski Wysokobiałkowy, Herbata z Cukrem , Pomidor Malinowy. Aperatifler/Diğer: Lidl Lody Gelatelli Mini Mix, Go On Peanut Butter, Kupiec Wafle Ryżowe Wieloziarniste, Oshee Napój Izotoniczny, Bakoma Pro Men Mango, Cukier, Sante Ksylitol, Kawa Espresso, Mlekovita Mleko 3,2%, Banan, FruVita Skyr Naturalny, Borówka Amerykańska. devamı için...
|
|
3165 kcal
|
Egzersiz:
Süpermarket Alışveriş - 45 dakika, Oturma - 7 saat, Siłownia - 1 saat ve 31 dakika, Spor - 7 dakika, Dinlenme - 7 saat ve 37 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|