16 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 15 kg.
Geriye kalan: 20 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2084 kcal
|
Yağ: 110,24g | Prot: 140,76g | Karb: 133,80g.
Kahvaltı: Champion Чернослив без Косточек, Пятерочка Грейпфрут, Овсяная каша из цельного зерна ❤, Сырники♥️. Öğle Yemeği: Berni Вяленые Томаты, Global Village Оливки без Косточек, Салат Айсберг, Золотая семечка Масло Подсолнечное Нерафинированное, Яйцо, Кальмары (Вареные или на Пару). Akşam Yemeği: Черная Смородина, Сельдерей, Творог 9%. Aperatifler/Diğer: Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Шоколад-Вишня", Ашан Сыр Российский 50%, Сарафаново Кефир 3,2%. devamı için...
|
|
2423 kcal
|
Egzersiz:
Yüzme (Yavaş) - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
glushenkovat Kilo Geçmişi
|