inggrid.rya Günlüğü, 17 Şub 20

Pre-workout : Hi Fiber Milk (Tropicana), Quacker Oatmeal, Banana, Honey

---

1380 kcal

Yağ: 30,55g | Prot: 98,69g | Karb: 182,25g.   Kahvaltı: Fitbar Fruits, Fresh Lemon Juice, Herbal Tea. Öğle Yemeği: Cheesy Primavera Chicken with Butter Rice. Akşam Yemeği: Kungpao Fish with Lo Mein Pasta. Aperatifler/Diğer: Honey, Tropicana Slim High Fiber Milk Vanilla, Sunpride Banana, Quaker Instant Oatmeal. devamı için...

1682 kcal

Egzersiz: Spor Salonu - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat ve 30 dakika. devamı için...