|
Pre-workout : Frozen Banana, Quacker 3in1, Cocoa Powder (1tbsp) Less than 300cal
|
1362 kcal
|
Yağ: 34,77g | Prot: 95,75g | Karb: 169,02g.
Kahvaltı: Whole Wheat Bread, Honey. Öğle Yemeği: Healthy Beef Burger with Sweet Potatoes + Salad. Akşam Yemeği: Chicken with Singapore Sauce and Tom Yum Fried Rice. Aperatifler/Diğer: Sunpride Banana, Quaker Oat 3 in 1 Original, Van Houten Cocoa Powder. devamı için...
|
|
1766 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş) - 18/kph - 15 dakika, HIIT - 20 dakika, Koşu Bandı - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|