21 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
85,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
938 kcal
|
Yağ: 36,03g | Prot: 50,12g | Karb: 106,11g.
Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Yörsan Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Pirinç Pilavı, Kuru Fasulye. Akşam Yemeği: Doğanay Şalgam Suyu, Karışık Yeşil Salata, Çupra. Aperatifler/Diğer: Nutella Nutella, Ülker Haylayf, Vanilyalı Gofret (Yüksek Yağ), Kuru Meyve Karışımı, Kurabiye, Nescafe Şekersiz. devamı için...
|
|
2918 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Oturma - 10 saat, Ayakta Durmak - 3 saat, Dinlenme - 2 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
|
dirklight001 Kilo Geçmişi
|