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eccomi a tentare questa sorta di "diario" .. vediamo perchè non provarci.
Da sempre oin lotta con i kg in eccesso ho una storicità di grassi mnemotici ... un anno fa 53/54 kg, peso perfetto raggiunto senza sforzo ..a Novembre smesso di fumare ... puff messo su 6 kg come nulla.
Da gennaio 2013 a dieta e cercando di fare attività fisica ( tapis roulant e camminate) - a Gennaio 62/63 kg oggi 59 ( deve arrivare il ciclo) 15 gg fà 57,5 kg.
Vediamo
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943 kcal
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Yağ: 17,79g | Prot: 26,55g | Karb: 167,80g.
Kahvaltı: Caffè (dalla Moca), Fette Biscottate, Tè senza Zucchero. Öğle Yemeği: Tè Pre-Zuccherato. Akşam Yemeği: Insalata Verde con Verdure Assortite, Condimento per Insalata di Olio e Aceto (Ricetta Casalinga), Piselli Cotti, Riso Bianco (Grani Lunghi, Cotto). Aperatifler/Diğer: Fette Biscottate, Tè (Infuso). devamı için...
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1931 kcal
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Egzersiz:
Oturma - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat, Dinlenme - 5 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
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