아주심 Günlüğü, 26 Şub 20

공복유산소 후 바로 공사현장 가야해서 도시락.
덕분에 오트밀 대신현미떡 오래간만에 먹는데 느무 행복♡ 여기에 사과반개추가. 반개는 저녁에 먹어야지. 저녁사과가 다이어트에 좋다하니 ㅎ

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1616 kcal

Yağ: 54,40g | Prot: 139,02g | Karb: 136,60g.   Kahvaltı: 싸리재 현미쑥찰떡, 사과, 부추, 코코넛오일, 시금치나물, 계란후라이, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall). Akşam Yemeği: 방울 토마토, 닭가슴살, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). Aperatifler/Diğer: 딸기, 닭가슴살, 스타벅스 (Starbucks) 슈 크림 딸기 프라푸치노 (Tall), 스타벅스 (Starbucks) 그린티라떼 (Tall), 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 아몬드, 삶은 계란흰자, 호두. devamı için...

2282 kcal

Egzersiz: Step - 55 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 6 saat, Vücut Geliştirme - 2 saat. devamı için...