28 Şubat 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
90,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,8 kg.
Geriye kalan: 7,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2460 kcal
|
Yağ: 99,42g | Prot: 203,33g | Karb: 192,17g.
Kahvaltı: Cacahuates, Avena, Carrefour Leche Desnatada. Öğle Yemeği: Hacendado Tomate Frito, Pan Integral, Hacendado Yogur Natural Desnatado Edulcorado 0%, Aceite de Oliva, Pechuga de Pollo sin Piel, Ferrer Garbanzos, Hacendado Pipas Peladas. Akşam Yemeği: Mandarinas, Hacendado Yogur Natural Desnatado Edulcorado 0%, Hacendado Pipas Peladas, Entrepinares Queso Light, Hacendado Atún en Aceite de Oliva. Aperatifler/Diğer: Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Clara de Huevo, Huevo. devamı için...
|
|
3416 kcal
|
Egzersiz:
İş - 6 saat, Masa Çalışmaları - 2 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rubensantibanezacosta Kilo Geçmişi
|