eldamada Günlüğü, 29 Şub 20

приходится терпеть голод) иногда даже 2000кл не хватает) а что делать😄похудеть то охота 😁😁 

на сколько каллорий кушаешь? может слишком сильный дефицит?  

я пью метформин, истадо лего не есть много, но я сдала кровь на глюкозу и у меня преддиабет это чуть больше верхней границы нормы, теперь вес и отеки уходят отлично 

Мне кажется ничего удивительного нет что вы голодаете.Если взять ваши данные 31 год и рост я поставил 165,далее Индекс массы тела: 25.7Избыточная масса тела (предожирение). Ваша величина основного обмена (ВОО) = 1414 ккал. НЭ=ВОО+ДО Ваша норма энергозатрат = Основной обмен + Дополнительный обмен = 1414 + 848 = 2262 ккал .Ваш нормальный вес: 61.3 - 68 кгВаш идеальный вес: 63.7 кг....Ваша суточная норма калорийности: 2262 кКал!!!! Вдумайтесь а вы установили жесткий дефицит примерно 1500...и еще углеводы от 47% и более до 67%..Пересмотрите свое питание .https://health-diet.ru/loseWeight/step2 Снижайте угли,добавляйте полезные жиры ..и уходите от жесткого дефицита,на таких углях до 70% вы сорветесь..потом еще сильнее.  

VLD,огооо. Спасибо. Вы круто все объяснили! Для начала уменьшу поедание углеводов. А потом попробую поднять по немногу ккал. Просто мне кажется, если я буду есть больше 1500ккал я не буду худеть. 

Рост у меня 158. Поэтому нормы каллории чуть меньше