아주심 Günlüğü, 01 Mar 20

한달만에 처음 먹는 고구마. 이런 꾸르맛 ㅠ
아침엔 현미쑥찰떡에 감동하고. 이렇게 탄수 치팅? 하는 일요일♡ 벗. 한개먹으니 한개 더 먹고 싶다는것이 함정 ㅠ 그래서 먹지말라는건 안먹어야되는거임. 사람은 만족이 없구나.

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1790 kcal

Yağ: 56,11g | Prot: 139,95g | Karb: 191,78g.   Kahvaltı: 싸리재 무염꼬마현미떡, 구운계란, 사과, 싸리재 현미쑥찰떡. Öğle Yemeği: 바나나, 군고구마, 닭가슴살, 토마토. Akşam Yemeği: 사과, 무당 냉동 산딸기, 딸기, 닭가슴살, 토마토, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). Aperatifler/Diğer: 백년화편 밥알찹쌀떡, 피칸 너트, NOW 브라질너트, 아몬드, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 호두, 삶은 계란흰자. devamı için...

1760 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Tırmanma - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...