Larissynha Günlüğü, 04 Mar 20

Amiga , olha meu jornal , faço keto e não gasto quase nada  

Tenho certeza que se você não for enjoada para comer vai passar muito bem ♥️ 

Keto é ótima para hipotireoidismo , segue certinho que sua cura estará a caminho , beijos e qualquer coisa grita aí 🙌🏽 

Mas a cetogênica nem precisa passar na feira...não entra frutas e pela quantidade de carbos dia nem muitos legumes/verduras...a base é gordura. Carne de 2ª com gordura, moela, pé de galinha, osso buco, costela, carne suína, etc, banha de porco 

Ovo, linguiça, bisteca....e a única fruta é abacate e coco que agora estão baratos, pois é época. Mas foca nas carnes gordurosas. Não entra maça, farelo de aveia, banana, laranja, nada disso na cetogênica... 

amiga, eu estou na mesma. Mas opto pelas opções mais baratas como peito de frango, carne moída e Ovo. Geralmente cozidos. De lanche cocô seco ou leite de Coco pra tomar com café que tbm é acessível. De salada: Repolho, tomate, pepino, alface, couve, cenoura ( As vezes cru, as vezes refogada com couve e repolho no azeite). Limão pra matar a vontade de suco. Invisto mais no azeite extra virgem mesmo. De vez em quando um abacate como fonte de gordura tbm. Tudo o que falei é bem acessível. Mas pesquise mais na internet pra vc se inspirar.  

Olha só, se vc esta em um momento delicado de sua vida, diminuir tanto o carboidrato não parece uma boa idéia. Este tipo de dieta, mexe com os hormônios, principalmente nos primeiros 15 dias vai te deixar meio desanimada. O efeito da cetogenica começa após o segundo dia, e dai que vem onde ocorre o problema da maioria que diz que não perde peso, pois acabam dando uma escorregadinha e comendo um arrozinho um pãozinho... Pronto aumenta a insulina e corta a cetose. dai tudo que se ingere vira reserva de gordura, ate mesmo o peito de frango. Tenta so diminuir o tamanho das refeiçoes, caprichar nas saladas de folhas, dai vc pode lanchar tranquila os biscoitos de agua e sal, leite e iogurtes. Cuida pra jantar até as 18hs, e depois disso caso ainda não esteja acostumada, come umas claras de ovo. No outro dia de manhã, serura o café da manhã até onde consegui (so segurar, não prescisa jejuar). Fazendo assim vc vai ver que vai até economizar. Foca em se manter animada! Melhorar sua disposição e energia. Se arrume pra ficar em casa mesmo, Seja mais linda ainda! Vai ver que muita coisa vai melhorar. 

É só não ficar inventando cardápio gourmet que não fica caro! Salmão, óleo de coco, mirtilho e algumas oleoginosas são caros e não precisam fazer parte da dieta. Com Ovos, frango, carne moída, porco, folhas, azeite, abacate e coco dá muito bem para ter uma boa alimentação. Se eu colocar na ponta do lápis eu gastava até mais com arroz, feijão, macarrão, bolacha, refrigerante, pão, frutas diversas, etc. Só vou na feira pra comprar folhas, abacate e coco. Outra coisa que salva vidas é o carro do ovo! 30 ovos por 10 reais!Ahhhh! Esses dias fui no açougue que costumo comprar carne e pedi uns ossos pra fazer caldo, ganhei na faixa hahahahaha  

amiga, nao desanime, aqui faço ovos, frango, sardinha, de proteína, como exemplo carbo hj cozinhei 1 batata doce pequena, 1 fatia grossa de abóbora, e 3 ramos de brócolis, separei em 3 marmitas pra 3 dias, uma colher de feijao as vezes. coma pouco, atividade física, após a atividade coma uma crepioca com 2 colheres de tapioca, somente após atividade física, tenta comprar psyllium e tome antes da refeição, emagrece, nao desanime, corte todas as farinhas brancas, refinadas, agua com limão, nada de suco ou refri, fruta se come inteira por causa das fibras, vc verá q só isso nao é caro, e leva tempo ate dar efeito, mas segue firme, sem insulina alta ( arroz, paes, doces, massas, frituras etc) vc verá q perde o apetite pq o corpo vicia em insulina. Ja perdi 2x 30 kg em 3 meses a 5 meses, pela gestação, vc consegue, nao é dieta, é uma reeducação pra vida. a cetogenica nao é indicada pra quem tem gordura no fígado, vc ja fez ultrassom? pq nao tem sintomas e é grave, eu tenho, é só ficar calma, perseverar. pra depressão ansiedade tome triptofano, tenta ver manipulado ou farmácia, larguei meu anti depressivo, é natural, pra ansiedade tem manipulados tb, ótimos melhor q tarja preta e nao vicia ou prejudica, meditação tem no YouTube. foco querida, que Deus traga prosperidade a vc e sua família. 🙏❤️ 

Concordo com a Pricapri. NÃO FAÇA CETOGÊNICA sem acompanhamento médico. Por favor. A não ser que vc queira piorar. Continue dando o seu melhor e, se quiser fazer cetogênica, vá a um profissional. Vai dar tudo certo. Confie!  

Olá, a primeira coisa que precisa fazer é rever o que aprendeu de cetôgenica, dos alimentos que citou apenas o ovo faria parte. Dizer que cetogenica ou low carb é caro, nao é verdade. A maioria dos legumes e folhas são conseguidos em feiras populares, por 2, 3 reais, em Sao Paulo. Frango, porco, sardinha, carnes bovinas, como coxão duro, costela, peito, capa de filé, tem o preço em conta e são muito saborosos. É só fazer o básico, uma fonte de proteína e os legumes/folhas da sua preferencia. 

Uma dica pra você: Segue no instagram @thiagomonteironutricao , mais conhecido como Nutrifofo. Um super profissional da área, nutricionista dos atletas de um grande time. Ele desmistifica todas essas dietas e vários mitos com relação a alimentação. Preza por um reeducação alimentar sem muitos sacrifícios. ;) 

Concordo com sergio mariano e perenhas, amiga vc consegue, a cetogenica é perigosa sem médico exames etc, pq se vc tem gordura no fígado pode levar a uma cirrose, nem azeite de oliva pode, tambem tem outros quadros clínicos contra indicados. Equilíbrio, pesar o q come é o q gasta de caloria, lowcarb vc perderá, mas é com paciência. Beijoooo  

@Jsilve, isso que você falou não confere. Eu tinha gordura no fígado e foi o próprio médico que recomendou uma dieta cetogênica ou low carb. Gordura no fígado é causado por excesso de carboidrato e produtos industrializados. Quanto aos hormônios é outra informação que não está correta, o grande ponto da cetogênica é reverter a resistência à insulina e a bagunça metabólica e hormonal que ocorre em obesos e pessoas com muito sobrepeso. Emagreci com a cetogênica e não precisei gastar mais nem um centavo com remédio. 

Vai de low carb ou paleo. Deixe a keto mais p frente. Feira e açougue, nada mais. 

Laryssinha, eu concordo com o @Sergio Mariano. Compra só coisas mais básicas como ovo, que enche pra caramba e complementa com saladas mais baratinhas, isso até ficar bem saciada. Se você comer ovos mexidos ou fizer um omelete de manhã e tomar café, chá de folhas ou um suco de limão sem açúcar, vai ficar bem satisfeita até a hora o almoço. Nas primeiras semanas eu comia como uma louca, pois sempre tive uma fome voraz. O principal para você perder a fome também é cortar totalmente açúcar e alimentos prontos. Nos primeiros 3 meses você já vai sentir a mudança. Vale a regra: desembale menos e descasque mais. Para mim é muito difícil até hoje ficar sem doces, mas tento evitar, pois essas coisas atiçam demais a fome! Eu fui diagnosticada com fibromialgia e sofri 16 anos com isso, mas foi só retirar totalmente tudo com trigo da minha alimentação que parei de tomar antidepressivos. Não como bolos, tortas, macarrão e muitas outras coisas que podem ter trigo escondido. Para mim, o trigo fazia muito mal e consegui eliminar da minha vida. Desculpe-me por ser tão palpiteira, pois cada um sabe da própria situação, mas não acho que precise consultar médico para saber se pode cortar açúcar e alimentos artificiais e para saber se ele autoriza que você comece a comer mais verduras, proteínas boas como ovo e carne, por exemplo. Força, minha querida! Você vai conseguir! Todo mundo passa por fases difíceis na vida. Daqui a algum tempo você vai escrever seu relato aqui, falando de como foi difícil no começo, mas também como você adquiriu mais saúde. E todo mundo vai querer suas fotinhos de antes e depois para inspirar mais pessoas. Beijos! 

Hoje eu gasto bem menos do que quando eu não fazia Low Carb. Um maço de agrião 2 reais. Um repolho 2 reais. Abacate 2,99 o kg. Coco (metade) pago menos de 1 real. Alface 1 real. Acelga ( dura muito tempo na geladeira e rende bastante) 2 a 3 reais. Bisteca 7 a 10 reais o kg.. ovos 30 por 10 a 12 reais....e por aí vai.... 

Ah! E se puder, assista a vídeos do Rodrigo Polesso e do Senhor Tanquinho. Eles dão dicas ótimas sobre alimentação. E de graça! O Senhor Tanquinho e o Batata Assando têm sites também onde eles postam receitas ótimas. As caras você deixa para quando a fase melhorar, mas aproveita as baratinhas. 

K_mickey isso sem falar o que eu gastava com pizzas, lanches na rua etc! Individualmente algumas tranqueiras são até baratas, mas se somar no fim do mÊs.... @ Luenapg concordo com vc! A paleo é uma excelente alternativa! Foi a primeira dieta LC que fiz, muito boa para iniciantes por focar nos alimentos de verdade. 

Tenho certeza que vc gasta muito mais comendo carboidrato. Pense bem pq quando diminui a ingestão de carboidratos, a fome tb diminui. Use ovo, banha de porco pra cozinhar, vc não precisa de frutas, elas inclusive te dão mais fome ainda, mas se for usar, se atenha ao coco, abacate, limão, maracujá e morango, com parcimônia. Boa sorte, não desamina não porque se vc fizer direitinho aqui a pouco voce se vê livre desses remédios tb. Boa sorte!