06 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2516 kcal
|
Yağ: 69,36g | Prot: 161,60g | Karb: 315,76g.
Kahvaltı: Skyr Naturalny, Sante Nasiona Chia , Sante Jagody Goji, Płatki Owsiane, Miód, Pomarańcze, Banan, Orzechy Włoskie. Öğle Yemeği: Biedronka Masło Ekstra, Piątnica Twaróg Wiejski Półtłusty, Primo Gusto Makaron Fusilli. Akşam Yemeği: Lovilio Mozzarella Tarta, Cirio Gotowy Sos do Pizzy z Przyprawami, Castello Mąka Pszenna Sielska Typ 650, Smażona Pierś z Kurczaka bez Panierki (Spożyta bez Skórki), Biedronka Pieczarki. Aperatifler/Diğer: Lidl Maliny Mrożone, Piątnica Jogurt Typu Greckiego 0% Tłuszczu, Mlekpol Mleko 3,2%, Banan, Kawa Espresso, FruVita Jogurt z Mango Protein. devamı için...
|
|
2974 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 3 saat, Temizlik - 40 dakika, Bulaşık Yıkama - 10 dakika, Süpermarket Alışveriş - 30 dakika, Siłownia - 1 saat ve 20 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 11 saat ve 13 dakika, Bieganie na bieżni - 7 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|