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와. 겨우겨우 하루 칼로리 맞춰먹었는데 저녁 7시에 식구들 먹일 고메 오븐에 굽다가 냄새에 입터짐 ㅠ 5개 구웠는데....둘로 자르니 10개..시작은 껍질만 먹다 결국 6개를 먹어버림..ㅠ 앞으론 밤 11시 이후에 구어야지 ㅠ
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2618 kcal
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Yağ: 86,04g | Prot: 164,09g | Karb: 308,66g.
Kahvaltı: 싸리재 현미쑥찰떡, 리앰브레드 호밀빵, 위스콘신 크림치즈, 코코넛오일, 계란후라이, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall), 엑스트라 버진 올리브 오일, 부추, 사과. Öğle Yemeği: 리앰브레드 호밀빵, 끼리 끼리크림치즈, 방울 토마토, 연어. Akşam Yemeği: 토마토, 사과, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 방울 토마토, 닭가슴살. Aperatifler/Diğer: 푸룬, 브리미 리코타 락토스프리, 마담로익 크림치즈, 미주라 토스트, 더브레드블루 통밀단팥빵, 찐고구마, 사과, 아몬드, 삶은 계란흰자, 구워 말린 해바라기씨(소금없이), 호두. devamı için...
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2231 kcal
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Egzersiz:
Mekik - 30 dakika, Squat - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 40 dakika, Tırmanma - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
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 Yorumlar
호두호밀단팥빵에 미주라에 크림치즈발라먹고, 다시 호두호밀빵에 리코타치즈까지 듬뿍.위가 꽉차서 아프니까 드는 생각.
망했다.
뇌가 제정신이 아니었던 모양.
08 Mar 20 üye tarafından: 아주심
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08 Mar 20 üye tarafından: shinJay
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네..ㅠ 아침에 기상하면서 묵직한 몸이 느껴지니 참으로 후회되네요 ㅠ 자괴감이 들었어요 ㅠ
08 Mar 20 üye tarafından: 아주심
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