09 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 35,9 kg.
Geriye kalan: 17,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1470 kcal
|
Yağ: 62,44g | Prot: 98,39g | Karb: 142,23g.
Kahvaltı: Jucurutu Bolacha Manteiga do Sertão, Bolo de Laranja, Café, Queijo Branco, Ovo Frito, Suco Detox. Öğle Yemeği: Cenouras Cozidas, Batata Inglesa Cozida, Fava, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido), Carne de Panela, Salame. Aperatifler/Diğer: Pão Integral, Ovo Frito, Queijo Branco, Salame. devamı için...
|
|
3457 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Koşu Bandı - 42 dakika, Vücut Geliştirme - 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 18 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|