|
ngemil malem... dada ayam salad sayur....
|
2069 kcal
|
Yağ: 64,06g | Prot: 197,48g | Karb: 174,90g.
Kahvaltı: Telur Goreng tanpa Lemak, Ultra Jaya Ultra Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Pisang, Apel, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Öğle Yemeği: Sambal Goreng, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Kecambah, Ikan Kembung, Nasi Putih, Bakwan. Akşam Yemeği: Bawang Putih, ABC Saus Sambal , Mayones, Paprika Kuning Manis, Wortel Dimasak, Selada Air, Selada Kol, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). devamı için...
|
|
2040 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|