11 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3521 kcal
|
Yağ: 121,21g | Prot: 210,41g | Karb: 381,22g.
Kahvaltı: Carrefour Leche Desnatada, Hacendado Almendras Crudas, Avena. Öğle Yemeği: Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Huevo, Hacendado Pimientos Rojos Asados en Tiras, Hacendado Fideos Integral. Akşam Yemeği: Gullón Chocobom, Hacendado Yogur Natural Desnatado Edulcorado 0%, Pan de Centeno, Hacendado Guisantes Enlatados, Muslos de Pollo con la Piel. Aperatifler/Diğer: Entrepinares Queso Light, Hacendado Yogur Natural Desnatado Edulcorado 0%, Hacendado Atún en Aceite de Oliva, Clara de Huevo, Huevo. devamı için...
|
|
3454 kcal
|
Egzersiz:
İş - 4 saat, Masa Çalışmaları - 4 saat, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 6 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
rubensantibanezacosta Kilo Geçmişi
|