12 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 11,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2270 kcal
|
Yağ: 74,59g | Prot: 178,43g | Karb: 218,56g.
Kahvaltı: Миндаль Миндаль, Сливочное Масло, Хлеб Черный, Чернослив, Творог 9%, Замороженная Вишня, Овсяная Каша на Воде. Öğle Yemeği: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Гороховая Каша. Akşam Yemeği: Щи. Aperatifler/Diğer: Bombbar Протеиновый Батончик Тирамису, Миндаль , Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Кофе, Чернослив, Эвалар Семена Льна, Кефир 2,5%, Nutiva Семена Чиа, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные. devamı için...
|
|
2492 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, İş - 11 saat, Dinlenme - 4 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|