15 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,1 kg.
Geriye kalan: 1,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1546 kcal
|
Yağ: 50,14g | Prot: 111,19g | Karb: 168,73g.
Kahvaltı: Cocktailtomaten, Gekochtes Ei, Senf, Appenzeller Appenzeller Mild-Würzig, Körnerbrot, Aldi Kondensmilch 4%. Öğle Yemeği: Belbake Vanillin-Zucker, Chiquita Banane, Nutri Plus Shape & Shake Vanille, Milbona Haltbare Fettarme Milch 1,5%. Akşam Yemeği: Meerrettich, Aldi Forellenfilets, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Saupiquet Tunfisch ohne Öl, Aldi Natives Olivenöl Extra, Gemischter Salat, REWE Sonnenmais, Rote Zwiebeln, LaSelva Crema Bianca. Aperatifler/Diğer: Cappuccino. devamı için...
|
|
2107 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 30 dakika, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
schlankeelke Kilo Geçmişi
|