- 31, 6 кг
|
1309 kcal
|
Yağ: 43,61g | Prot: 109,06g | Karb: 128,51g.
Kahvaltı: Кофе с Молоком и Сахаром, Малина (Несладкая, Замороженная), Замороженная Клубника, Шоколад Баунти, Царь Овсянка. Öğle Yemeği: President Сметана 10%, Makarena Маслины без Косточек, Садчиковские Сыры Сыр Фитнес, Болгарский Перец, Желтая Кукуруза (Зерна, Замороженные), Брокколи, Шампиньоны, Лук, Куриная Грудка. Akşam Yemeği: Вареное Яйцо, Капитан Морей Тунец Натуральный, Петрушка, Помидоры, Makarena Маслины без Косточек, Садчиковские Сыры Сыр Фитнес, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Зеленый Листовой Салат. Aperatifler/Diğer: Яблоко Зеленое. devamı için...
|
|
1 - 20 / 22
Yorumlar
вы на пп только. или ещё что нибудь? поделитесь
17 Mar 20 üye tarafından: Стюша133113
|
поделитесь пожалуйста опытом
17 Mar 20 üye tarafından: нурсулу кали
|
я на дефиците ккал , иногда танцую дома под музыку, вакуум живота, 100 прыжков и ходьба. Силовую введу когда 75 кг будет.
17 Mar 20 üye tarafından: Шуцик
|
17 Mar 20 üye tarafından: abuminaya
|
17 Mar 20 üye tarafından: Alenka20201988
|
какой проделанный труд! большая молодец! совсем не смотритесь на 91кг!)) выглядите на 70! главное не здавайся!
17 Mar 20 üye tarafından: евгеша воронина
|
17 Mar 20 üye tarafından: Шуцик
|
супер результат. подскажите нет проблем с обвисшей кожей ?
18 Mar 20 üye tarafından: МелСнежа
|
проблем с обвисшей кожей не будет если худеть правильно, т.е. снижать вес по 2.5-3кг. в месяц. Очень важно потреблять правильные жиры в необходимом количестве. И конечно же физические нагрузки.
18 Mar 20 üye tarafından: 3166445
|
висит конечно! так как толстая с детства, сколько себя помню , везде хорошо с кожей кроме живота , этот фартук только резать потом.
18 Mar 20 üye tarafından: Шуцик
|
18 Mar 20 üye tarafından: Jusipovap
|
19 Mar 20 üye tarafından: Marina. B
|
Кроме питания, нужно также заниматься в зале, и делать массаж. Тогда ничего обвисать не будет и кожа станет упругой.
Кроме того, измените своё мышление и тогда все будет отлично на все 100%
19 Mar 20 üye tarafından: Zhanargul0907
|
Добрый день красотки! А массаж именно какой делать???
20 Mar 20 üye tarafından: nauryzbayeva007
|
21 Mar 20 üye tarafından: Killa1982
|
21 Mar 20 üye tarafından: Шуцик
|
А сколько калорий вы сьедаете в день?
У меня вес 72.4 посоветуйте сколько я должна съесть в день ккал?)
22 Mar 20 üye tarafından: maho07
|
22 Mar 20 üye tarafından: gylyaev85
|
смотря какой вес и активность. мне нужно есть 1800 чтоб худеть , но я ем 1000 , максимум 1400 ккал. скажите, рост, вес, возраст и ваша активность.
22 Mar 20 üye tarafından: Шуцик
|
22 Mar 20 üye tarafından: dilyala
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|