18 Mart 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74 kg
Bugüne kadar kayıp: 27,8 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1027 kcal
|
Yağ: 35,80g | Prot: 47,13g | Karb: 131,70g.
Kahvaltı: Linera Smeerpaté Ardenner, Witte Boterham, Bolletje 10 Zaden Beschuit. Öğle Yemeği: Slankie Smeerkaas 20+, Wasa Cracker Volkoren, Gekookt Ei. Akşam Yemeği: Sinaasappelen, Olijfolie, Spruiten, Bonduelle Linzen, Feta Kaas, Rozijnen (zonder Pit). Aperatifler/Diğer: Appels. devamı için...
|
|
2253 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 30 dakika, Dinlenme - 11 saat, Uyku - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|