|
Gelukkig deze week iets gedaald
|
70,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 8,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1400 kcal
|
Yağ: 49,70g | Prot: 67,85g | Karb: 165,37g.
Kahvaltı: AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, AH Wit Frans Stokbrood, Gouda's Glorie Zonne Pond, Volkoren Brood, Aldi Filet Americain. Öğle Yemeği: Kaas, Zuivelhoeve Heksenkaas, Johma Oude Kaas Salade, Volkoren Brood, Bolletje Crackers Spelt & Havermout. Akşam Yemeği: AH Zilvervliesrijst, Groentemix, Kipfilet. Aperatifler/Diğer: Vers Geperst Sinaasappelsap, AH Pitloze Witte Druiven. devamı için...
|
|
2042 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika, Aerobik - 35 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|