|
🌟Дефицит. 1/4 этапа.🌟
Завершаются мои первые 3 недели на дефиците: 1300-1400 ккал.
Результат: -2,2 кг
Ощущения: хорошие, по одежде заметен результат, между приемами пищи голод испытываю, но сильно не беспокоит - всегда с этим легко справлялась.
Спорта нет, есть желание добавить, но если честно, то очень лениво :)
Планы на следующую четверть:
1. добавить зарядку-разминку по утрам
2. вернуться к медитации (использую приложение Calm)
3. прочитать книгу А. Беловешкина «Что и когда есть?»
|
90,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 10,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1286 kcal
|
Yağ: 60,33g | Prot: 85,16g | Karb: 104,02g.
Kahvaltı: Семга Слабосоленая, Блины на Молоке, Редис, Almette Творожный Сыр с Зеленью. Öğle Yemeği: Тыквенные Семечки, Суп-Пюре из Брокколи. Akşam Yemeği: Рагу из Кабачков, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). Aperatifler/Diğer: Макдоналдс Кофе Латте, Dr. Korner Хлебцы Злаковый Коктейль Медовый. devamı için...
|
sabit kilo
|