ayşe gül gelir Günlüğü, 23 Mar 20

Böyle hazırlayıp streçliyomusun işemi götürüyosun 😊 

Aynen sabahları hazır oluyor al çık 🤷🏻‍♀️ 

Bukadar çok peynir yiyebiliyormuyuz kaşar daha yağlı diye biliyorum iki öğünöü besleniyorsunuz hanımefendi 

Karatay mi yapıyorsunuz 

bunlari boyle hazirlayip dolaba koyup gunluk ise mi goturuyosun. nasil muhafaza ediyosun. cantaya nasil sigiyo. yemek cantasi mi kullaniyosun. ekmek yiyomusun. aklimda deli sorular 

Peynir çok fazla :/ 

Yumurta yemiyor musunuz? 

Yumurta hiç yiyemiyorum en büyük sıkıntım o yüzden peynir fazla haklısınız 👍🏻 

Tabi yanında çiğ kuruyemiş de tületiyorum.  

Aslında ketojenik besleniyorum denemez çünkü 3 ay kadar beslendim daha sert yaptım ve çok güzel kilo verdim. Şimdi çok fazlam yok aslında bu halimden memnunum o yüzden esneterek keto+ıf yapıyorum ama daha esnek. Ayda 2-2,5 gidecek kadar 😊 

Nehirciğim 2 öğün evet 🙋🏻‍♀️ 

12 ilk öğün 17.30’dan sonra yiyecek yok. Bol su. Az spor(10000 adım haftada 3-4 gün) tatlıdan uzak dur kaçadabilir 🤭ama az. Paketli gıda yok, balık çok , kuruyemiş bol yeşil çay kahve ☕️ o kadar 😁 

Nehirimo ekmek zararlıdır bal faydalıdır diye bir şey olmadığı için ekmek yersem kilo alırım ama bal organik olduğu için kilo almam gibi bir şey yok. En başta dikkat etmeniz gereken şey ne kadar kalori aldığınız, daha sonra o kaloriyi neyden aldığınız. Ayrıca sucuk kaliteli bir yiyecek değildir protein almak istiyorsanız tavuk/hindi/balık tüketmeniz daha iyi olur. 

5 gün ne deneyeceksiniz ? Ketojenik diyet mi? 

Aslında çalıştığım için hep tabak hazırlıyorum. Öğleye kadar bişey yemiyorum öğle arası kuruyemiş ve tabağımı tüketiuorım. Akşama kadar bazen kaçamaklar yapıyorum artık çok sıkmıyorum ama akşam genelde balık tavuk yada çok nadir sebze yiyorum ( sevmediğim için aslında daha çok tüketsem daha iyi) 17.30 son lokmam olmasına dikkat ediyorum. Ama kaçtığı da oluyor artık. Paketli gıda yok. Kalori takip etmiyorum gibi anlaşılmasın artık ezberlediğim için 1300 kaloriyi aşmıyorumdur🤔su içmeye özen gösteriyorum. Ve az az gidiyor. Haftada 1 kilo olmasa da 10-12 günde 1 kilo gidiyor. Bol ekliler herkese☺️ 

Misal az önce tartıldım 8 gün 500 gr idare eder. Dönemsel olarak da ödem topladığım bir dönem olduğu gözönünde tutulursa hiç fena sayılmaz 👍🏻☺️ 

Yumurya ben de sevmiyorum ama illa haşlanmiş yemek zorunda deilsin omleti pizaa gibi malzemeli dene birde kuruyemişi cok kaçirma cevizin bir tanesi 26 kalori öyle düsun ellerine saglik:))))  

Birde 17.30tan gec yersen kilo alirsin diye birşey yok yatmadan 3,5-4saat once son oğunu yemek gerekiyor😊 

Tavsiyelerin için teşekkürler ada ama yumurtayı haşlama harici (ki bu durumda bile sadece sarısı ) Asla yiyemiyorum. Kuruyemiş biraz abartıyor olabilirim evet 🤭ama kalorimi aşmıyorum makrolar düzenli. Karbonhidrat sınırlı sadece hedefe az kalınca kaçamak sayısı arttı. 😁😁