|
Доброе утро ☀️ Завтрак (777 ккал): овсяные оладьи, риет, банан, крыжовник
|
1742 kcal
|
Yağ: 64,02g | Prot: 138,19g | Karb: 164,35g.
Kahvaltı: Крыжовник, Меридиан Риет из Скумбрии с Лесными Грибами , Банан, Простоквашино Кефир 3,2%, Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья Клинские Экстра. Öğle Yemeği: Помидоры Черри, Сладкий Красный Перец, Огурец (с Кожурой), Булгур, Фасоль Стручковая, Кинг Фрост Тунец Желтопёрый Филе. Akşam Yemeği: Савушкин Хуторок Творог 9%. devamı için...
|
|
1567 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 11 saat, Uyku - 9 saat ve 20 dakika, Apple Health - 3 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Как вы умудряетесь завтракать на 777к и при этом худеть?😅
25 Mar 20 üye tarafından: nastasik87
|
Пытаюсь худеть на адекватном дефиците, я уже тетя взрослая, мне резко худеть вредно🙈
26 Mar 20 üye tarafından: svetikfox
|
А адекватный это сколько?) я тоже немолода))
26 Mar 20 üye tarafından: nastasik87
|
10-15% от нормы. С моей активностью получается 1700-1800ккал в сутки
26 Mar 20 üye tarafından: svetikfox
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|