|
saya sudah membaca suatu artikel tentang bb yg stuck di angka tertentu, di jurnal tersebut dituliskan bahwa untuk menurunkan bb 0,5 / bulan kita harus memangkas kalori 500-600 dari BMR. nah pertanyaan saya, kalau dipangkas begitu aman apa tidak untuk kesehatan. mohon coach2 yg lebih tau bisa bantu jawab.
|
52,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 7,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
913 kcal
|
Yağ: 37,70g | Prot: 56,52g | Karb: 102,05g.
Kahvaltı: Sambal Goreng, Sayur Asem, Herbalife NRG, Herbalife Nutritional Shake Mix, Herbalife Herbal Aloe Concentrate. Öğle Yemeği: Sambal Goreng, Daun Ubi Jalar, Daging dan Kulit Sayap Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tahu, Jagung Rebus. Akşam Yemeği: Pepaya, Sayur Asem, Jagung Rebus, Telur Orak-Arik. Aperatifler/Diğer: Kue, Gula Merah, Kue. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
mau liat jurnalnya donk mbak,, barangkali ada link boleh bagi yah hehe
25 Mar 20 üye tarafından: azkamilla
|
https://m.fimela.com/beauty-health/read/3710085/7-langkah-atasi-berat-badan-yang-tidak-mau-turun-lagi
25 Mar 20 üye tarafından: astidwi
|
25 Mar 20 üye tarafından: astidwi
|
Bantu jawab kak. Setahu saya, pemotongan kalori bukan dari makan dibawah BMR. Tapi dari aktivitas. Jadi misal BMR nya 1'500 kkal, ga boleh makan 1000 kkal, bisa bahaya. Tapi aktivitasnya ditingkatkan sampai kira2 membakar 500 kkal. Cmiiw :)
25 Mar 20 üye tarafından: Inialiyah
|
Ga bahaya ko emang kata ahli gizi juga dikurang 500kkal perhari tapi balik lagi ke individu kalo kuat dipangkas lebih banyak boleh boleh aja ko
25 Mar 20 üye tarafından: melianurf23
|
Pengalaman saya dari menonton youtube2 fitness influencer dan membaca pengalaman diet influencer di fatsecret, jika ingin loss weight harus defisit kalori dengan range antara BMR dan TDEE. Jadi semisal BMR 1200 dan TDEE 2000 maka asupan kalorinya jika ingin defkal yaitu 1500an. Memang boleh di bawah BMR sekitar 200kkal tapi ini tidak boleh jangka panjang karna akan menyebabkan terganggunya metabolisme seluruh organ tubuh, spt contoh nyatanya rambut rontok, anemia dan siklus haid tidak teratur 😓
26 Mar 20 üye tarafından: hadidhia
|
itu pengalaman pribadi, diet tanpa ilmu dan berujung sakit :(
26 Mar 20 üye tarafından: hadidhia
|
Yang boleh itu dibawah TDEE. Kalau BMR itu sudah batas aman. BMR kan kalori yang dibutuhkan untuk metabolisme tubuh, bernafas. Jadi kalau asupan kalori dibawah BMR bisa merusak fungsi organ tubuh kita. Setahu saya begitu
26 Mar 20 üye tarafından: Inialiyah
|
Terimakasih teman2 jawabanya sangat membantu👍
26 Mar 20 üye tarafından: astidwi
|
coba working out mba. terlebih weight lifting. cewe gapapa juga kok, ga bakal ber otot.
build muscle bisa nambah metabolisme dan BMR. jadi lebih cepat bakar kalori walaupun tidur sekalipun
26 Mar 20 üye tarafından: Igor Levi
|
ayo baca lagi BMR apa TDEE??
27 Mar 20 üye tarafından: DanQier
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|